• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
  • Blog
  • Evenementen
  • Inloggen
Centrum voor Paardencoaching

Centrum voor Paardencoaching

Opleidingscentrum voor paardencoaches en equitherapeuten

  • Home
  • Diensten
    • GRATIS Ebook
    • Werkwijze
    • Voor Wie
    • IK met PK prive coaching
    • KIDS met PK
    • TEAMS met PK
  • Opleidingen
    • GRATIS videoserie
    • Gratis online info bijeenkomst
    • Kennismakingsmiddag
    • Post-HBO Basisopleiding Paardencoaching
    • Post-HBO Kindercoachopleiding
    • Post-HBO Equitherapie opleiding
    • Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) voor paardencoaches
    • Bijscholing KIDS met PK
    • Bijscholing TEAMS met PK
    • Bijscholing IK met PK
    • Basiscursus Anders Leren met Paarden (ALMP)
    • Workshops
    • Elearning: Paardenpersoonlijkheden
  • Blog
  • Evenementen
  • Over Ons
  • Contact
  • Inloggen

5 tips tegen stress uit de paardencoaching – ontspanningsoefeningen met paarden

9 februari 2017 By wendeladentonkelaar Reageer

5 oefeningen tegen stress uit de paardencoaching

Paard Paarden Paardencoaching  Coaching Persoonlijke Ontwikkeling Motivatie Pony Verdriet Blijdschap Verandering Stress Verhaal Loslaten Vertrouwen Emotie PK Ik Samen Leiden Volgen Tijd Maken Lachen Zwanger Zelfinzicht Balans Acceptatie Chronische Pijn Psychologie Automutilatie Praktijkverhaal Metoo #Metoo Boekrecensie Paardentaal Paardenboek Hart TV Coachreis Oefeningen Equiday Dialoog Mens Verlies Verwerking Zelfcompassie Groep Trauma Gevoel Ervaring Coachpaard Positief DenkenWie heeft er tegenwoordig geen last van stress? Ik zelf in ieder geval wel. Eerlijk gezegd ken ik maar weinig mensen die zo stressbestendig zijn dat ze na een paar weken werken nog net zo ontspannen zijn als tijdens de vakantie op het strand.

Als paardencoach kom ik dit thema dan ook regelmatig tegen bij mijn klanten. Heel veel mensen willen graag een stressvrij leven. Helaas is dit geen realistische wens in onze westerse maatschappij. Wat echter wél mogelijk is, is leren beter om te gaan met die stress. Je kunt leren beter te ontspannen zodat je meer rust en ruimte ervaart in je leven.

Er is veel onderzoek gedaan naar stress reductie. De resultaten uit deze onderzoeken heb ik verwerkt in de oefeningen met paarden die ik gebruik tijdens coachingstrajecten. Een aantal van deze oefeningen kan je zelf ook toepassen.

Voordat je deze oefeningen gaat uitvoeren wil ik je op het hart drukken rekening te houden met de veiligheid en niets te doen wat potentieel gevaarlijk kan zijn. Als je twijfelt, vraag dan iemand erbij te blijven om de veiligheid in de gaten te houden. Daarnaast is het belangrijk rekening te houden met het welzijn van het paard. Voer de oefeningen alleen uit met paarden die zowel fysiek als mentaal gezond en in balans zijn.

Als je geen paard tot je beschikking hebt doe de oefeningen dan met een ander (huis)dier. Of ga naar het bos en luister naar de vogels. Of maak een afspraak op een van onze vestigingen.

Oefening 1: Luisteren

Zorg dat je binnen gehoorsafstand bent van een paard. Zoek een paard dat aan het grazen is of hooi eet. Sluit nu je ogen en richt je aandacht op je gehoor. Luister naar het kauwen van het paard op het gras of het hooi. Dit is een ritmisch geluid. Luister een paar minuten enkel naar dit geluid.

Oefening 2: Aanraking

Aai het paard met je blote handen over zijn rug of zij. Beweeg je handen over de vacht in dezelfde richting als de haargroei. Probeer ritmische, grote bewegingen te maken die je steeds weer herhaalt.

Oefening 3: Ademhaling

Luister naar de ademhaling van het paard. Richt je aandacht uitsluitend op deze ademhaling. Je zal merken dat je na een tijdje vanzelf mee gaat ademen in hetzelfde ritme. Doe dit zolang als het prettig voor je voelt.

Oefening 4: Observeren

Kijk naar een kudde paarden in een weiland (of paddock). Kies hier één paard uit. Neem je voor de komende minuten alleen dit paard te volgen met je ogen. Observeer alle bewegingen van het paard. Ook als het lijkt alsof hij niets doet, zal je zien dat hij toch beweegt,

Oefening 5: Afwachten

Laat het paard in vrijheid in een weiland of paddock lopen. Ga zelf in het midden staan (of zitten). Kijk wat er gebeurt. Je hoeft niets te doen. Het paard hoeft niets te doen. Er is geen goed of fout. Probeer zo nieuwsgierig als een kind te observeren wat er gebeurt. Als je een ongeduldig type bent zet dan een wekker op tien minuten. Elke keer als je deze oefening doet kan je de wekker vijf minuten later zetten.

Door het doen van deze oefeningen zal je merken dat je gaat ontspannen. Je gaat bijvoorbeeld gapen of valt misschien zelfs in slaap. Als je deze oefeningen dagelijks doet, nemen de schadelijke effecten van stress af. Je voelt je energieker, slaapt beter en kan meer genieten van de dingen die het leven waardevol maken.

©Wendela den Tonkelaar, CVPC, 2017-2020

PS In het ebook IK met PK vind je nog veel meer oefeningen (met en zonder paarden). Download het ebook hier gratis!

Heb je (een van) de oefeningen gedaan? Deel je ervaringen hieronder!

Andere interessante blogs:

  • 1.  Hoe meer je vasthoudt hoe moeilijker je het jezelf maakt
  • 2.  Het onzichtbare paard
  • 3.  Verbinding in het gezin
  • 4.  Video workshop IK met PK
  • 5.  Help! Ik voel iets!

Categorie: Persoonlijke Ontwikkeling, Stress & Balans Tags: oefeningen, ontspanning, paardencoaching, stress

Footer

Gratis e-book

Ja, stuur mij (gratis!) het ebook Paardencoaching Praktijkverhalen!

 

 

dit veld niet invullen s.v.p.

Diensten

  • Gratis Ebook
  • Gratis Videoserie
  • Gratis Online Bijeenkomsten
  • Gratis Podcast

Opleidingen

  • Kennismakingsmiddag en introductieworkshops
  • Post-HBO Basisopleiding Paardencoaching
  • Post-HBO Kindercoachopleiding
  • Post-HBO Equitherapie opleiding
  • Bijscholing: Anders Leren met Paarden (ALMP)
  • Bijscholing TEAMS met PK
  • Bijscholing ACT voor paardencoaches
  • Bijscholing KIDS met PK
  • Bijscholing IK met PK
  • Workshops
  • Elearning: Paardenpersoonlijkheden

 

Contact

Postadres:
Centrum voor Paardencoaching
Mozartlaan 14
6881 PJ Velp, Nederland

Telefoon / WhatsApp :
+31 (0) 6 14 98 41 69
contact@centrumvoorpaardencoaching.nl

Meer contactgegevens

Gedragscode NRTO

Volg ons!

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • YouTube

Wendela den Tonkelaar© 2025 | Algemene Voorwaarden | Privacy verklaring | Cookie verklaring

Ontdek of dit vak ook iets voor jou is!

VRAAG HET GRATIS EBOOK AAN

Cognitief Coachen met Paarden – 10 Praktijkverhalen