Categorie archief: Stress & Balans

5 tips tegen stress uit de paardencoaching – ontspanningsoefeningen met paarden

5 tips tegen stress uit de paardencoaching

oefeningen_tegen_stressWie heeft er tegenwoordig geen last van stress? Ik zelf in ieder geval wel. Eerlijk gezegd ken ik maar weinig mensen die zo stressbestendig zijn dat ze na een paar weken werken nog net zo ontspannen zijn als tijdens de vakantie op het strand.

Als paardencoach kom ik dit thema dan ook regelmatig tegen bij mijn klanten. Heel veel mensen willen graag een stressvrij leven. Helaas is dit geen realistische wens in onze westerse maatschappij. Wat echter wél mogelijk is, is leren beter om te gaan met die stress. Je kunt leren beter te ontspannen zodat je meer rust en ruimte ervaart in je leven. Lees verder

Deel:
facebooktwitterlinkedinmail

Wanneer paarden wel houden van gestresste mensen

Wanneer paarden wél houden van gestresste mensen

Paardenhoeven

Laatst schreef ik over gestresste mensen en waarom paarden daar meestal van weglopen. Paarden willen geen ongezonde, gestresste kuddeleden. Ze willen een veilige en sterke kudde. Dus loop het paard liever weg als die vrouw de wei inloopt met een hoofd vol to do-lijstjes en een lichaam vol stress. Lees verder

Deel:
facebooktwitterlinkedinmail

Waarom paarden niet houden van gestresste mensen

Waarom paarden niet houden van gestresste mensen

paard_loopt_weg

Heel veel mensen die ik spreek, hebben het druk, te druk. Ze combineren bijvoorbeeld een gezin met een veeleisende baan en dan zitten ze ook nog in het bestuur van de sportclub van zoonlief en werken de hele nacht door aan de prinsessentraktatie van dochterlief. Heel erg druk dus. Lees verder

Deel:
facebooktwitterlinkedinmail

Ik heb geen tijd voor een coachingsessie

Ik heb geen tijd voor een coachingsessie

Man_hindernis_libertyHij had eigenlijk helemaal geen tijd voor deze coachingsessie. Hij had de hele dag meetings en moest tussendoor ook nog een hele berg sollicitaties beoordelen. Of we de sessie niet konden verzetten had hij mij de dag tevoren gevraagd. Ik antwoordde dat mij dit nou juist een uitstekende dag leek voor een coachingsessie, een betere dag kon ik niet bedenken. De reden dat Willem dit traject bij mij volgde, was juist dat hij zo veel last had van de stress op zijn werk. Zo’n stressvolle dag vol meetings leek mij dus de perfecte gelegenheid om de ontspanningstechnieken waar we al langer mee bezig waren, in de praktijk te brengen.
Lees verder

Deel:
facebooktwitterlinkedinmail

Op zoek naar de ontspan-knop

„Alleen als ik bij mijn paard ben.” antwoordt Saskia op mijn vraag of er ook wel eens momenten zijn dat ze geen onrust in haar hoofd heeft. “Dat is het enige moment dat ik me echt rustig voel.” Lachend voegt ze er aan toe: “Dat moet ook wel, want anders kan ik hem niet eens uit de wei halen!”

Saskia vertelt mij dat ze altijd al iemand is geweest die veel nadenkt, vaak piekert en gebeurtenissen steeds weer afspeelt in haar hoofd. De laatste tijd is er zo veel gebeurd in haar leven dat haar hoofd „op hol is geslagen” (om maar even in paardentermen te blijven). Ze ligt nachten wakker omdat ze haar hoofd niet uit kan zetten. Overdag kan ze zich niet op haar werk concentreren. Haar kinderen klagen dat mama er niet bij is met haar hoofd. Aan het eind van de dag is ze doodmoe van al dat nadenken. Ze is er helemaal klaar mee. Ze wil rust in haar hoofd. Lees verder

Deel:
facebooktwitterlinkedinmail

Het ijsberende coachpaard

ijsberend_coachpaardHet coachpaard bleef maar ijsberen langs het hek. Ik vond het zielig voor deze normaal zo rustige merrie. Ik vroeg de eigenares van het paard om de twee vrienden van de merrie op te halen, zodat ze haar vertrouwde kudde bij zich had in de paddock.

Nu zal ze wel snel tot rust komen dacht ik nog. Het tegendeel was waar. Zelfs met haar vriendjes er bij bleef ze nerveus ijsberen langs het hek. Het ene vriendje, een ruin, stond er een tijdje naar te kijken, draaide zich om en ging staan slapen in de zon. Het andere paard, een merrie, probeerde een paar keer het ijsberen te onderbreken door in de weg te gaan staan. Het hielp niets. Het leek alsof ze niet gezien werd, ze werd zo aan de kant geduwd.

Lees verder

Deel:
facebooktwitterlinkedinmail

Zo krijg je ook buiten de paardenwei rust in je hoofd

Regelmatig deel ik tips om “rust in je hoofd” te krijgen. Blijkbaar zijn er veel mensen met een druk hoofd, want ik krijg er altijd veel reacties op. Mijn tips hebben, gezien de aard van mijn werk, vaak met paarden te maken.

Je hebt natuurlijk niet altijd paarden voorhanden op het moment dat je rust in je hoofd nodig hebt. Iemand schreef mij zelfs: „Als ik bij de paarden ben, komt die rust_buiten_paardenweirust vanzelf. Het is juist buiten de paardenwei, in het „echte” leven dat ik wat meer rust zou kunnen gebruiken.”

Ik heb eens rondgevraagd bij mijn paardenvrienden en voor velen is dit heel herkenbaar. Bij de paarden komt de rust „vanzelf”. Maar niemand weet hoe je deze rust ook kan ervaren als je een deadline moet halen op je werk, als je met de auto in de file staat of als je dochters ruzie met elkaar hebben.

Daarom geef ik je vandaag 3 nieuwe tips. Tips die je buiten de paardenwei kan toepassen.

Lees verder

Deel:
facebooktwitterlinkedinmail

Zet je hoofd uit

aandachtsoefeningIk zou willen dat er een uit-knop op mijn hoofd zat”, zei een van mijn klanten onlangs tegen mij. Ik denk dat ze niet de enige is die deze wens heeft. Ik zou zelf ook graag zo’n uit-knop hebben! Wist je dat mensen gemiddeld 60.000 gedachten per dag hebben? Het is dus niet vreemd dat je af en toe een beetje gek wordt van die drukte in je hoofd.

Lees verder

Deel:
facebooktwitterlinkedinmail

Succesvol omgaan met veranderingen

samenwerkenDe wereld is tegenwoordig continu in beweging en in verandering. Als je lekker in je vel wil zitten in continue veranderende omstandigheden kan je zelf de touwtjes in handen nemen om te zorgen dat je zo goed mogelijk kan meebewegen met veranderingen.

Maar wat doe je als je niet wil veranderen? Mensen zijn vaak bang voor veranderingen. Ze willen liever dat alles bij het oude blijft. Ze krijgen weerstand en zetten hun hakken in het zand. Dit is een natuurlijke reactie op veranderingen. Ik heb het zelf ook. Jij bent waarschijnlijk niet anders. Lees verder

Deel:
facebooktwitterlinkedinmail